Energielos?

Ausgebrannt?

Genervt?

In einem persönlichen und entspannenden Wohlfühlambiente bieten wir Ihnen in Dannenberg, zentral gelegen Am Markt 7, Workshops und Einzelsitzungen an. Bei uns können Sie alleine oder in kleinen Gruppen abschalten und bei einer Tasse Tee den Alltag hinter sich lassen. Wir fördern Ihre Entspannung und Sie laden Ihre Energien neu auf.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Privatstunden haben den Vorteil, dass wir die Zeit Ihren persönlichen Bedürfnissen und Interessen anpassen können.

Es gibt viele Möglichkeiten wie wir meditieren können: ich leite eine Meditation an; wir führen eine bewegte Meditation durch; wir meditieren mit Mantren oder oder oder. Es gibt viele Möglichkeiten.

Anfänger lernen die Basics und werden an die unterschiedlichen Meditationsarten herangeführt, um in der Lage zu sein, Meditation in ihrem Leben zu integrieren und zu praktizieren.

Das Soul & Vitality-Training konzentriert sich insbesondere auf die Stärkung Ihrer Lebensbalance - Sinnhaftigkeit, mentale Stärke, Stressbewältigung, Entspannung, angepasste Bewegung, Erholungspausen, Souveränität, Achtsamkeit, und und und. Dabei integrieren wir anerkannte Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Fantasiereisen, Mantra Practice.

Was ist Progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, wird auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt. In den zwanziger Jahren hat der amerikanische Arzt und Psychologe Edmund Jacobson (1885-1976) die ursprüngliche Form der Progressiven Muskelentspannung entwickelt.

Mit der Entspannung der Muskulatur treten ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung ein. Die Psyche wirkt demnach auf den Körper und umgekehrt und daher können körperliche Veränderungen auch Änderungen im psychischen Befinden hervorrufen. Und genau hier setzt das Verfahren der progressiven Muskelrelaxation an.

Was Sie lernen.

Jede Einheit setzt sich zusammen aus: bewusstem Ankommen (Entspannungsübungen aus dem Qi Gong), einer Atemübung und dem Üben der progressiven Muskelentspannung.

Die progressive Muskelentspannung ist ein systematisch, fortschreitend aufgebautes Entspannungsverfahren. In der Langform werden alle vier Muskelgruppen mit ihren jeweiligen Gliedmaßen an- und entspannt. In der Kurzform, die ab der 5. Kursstunde geübt wird, werden einzelne Muskeln zu Gruppen zusammengefasst, die gemeinsam angespannt und entspannt werden. Außerdem wird ein persönliches Ruhewort eingeführt.

Zum Abschluss gibt es einen kleinen Gedankenaustausch.