Entspannungskurse

Ort: Dannenberg | Am Markt 7, 29451 Dannenberg

Kurse, Workshops und Einzelsitzungen

Energielos?

Ausgebrannt?

Genervt?

In einem persönlichen und entspannenden Wohlfühlambiente bieten wir Ihnen in Dannenberg, zentral gelegen Am Markt 7, unsere Kurse, Workshops und Einzelsitzungen an. Bei uns können Sie alleine oder in kleinen Gruppen abschalten und bei einer Tasse Tee den Alltag hinter sich lassen. Wir fördern Ihre Entspannung und Sie laden Ihre Energien neu auf.


KURS: Meditation für Anfänger

Achtsamkeit.Meditation.Loslassen.

mit Swantje Grauch

Meditieren- Ist das etwas für mich?

Viele denken zuerst an stundenlanges Sitzen und Ausklinken aus der Realität. Und wie kann ich überhaupt still sitzen, mich auf Knopfdruck entspannen und mein Gedankenkarussell ausschalten?

 

In diesem Kurs erlernen Sie die Basics, erhalten wertvolle Tipps und werden motiviert, weiterzumachen.

 

Jede Einheit setzt sich zusammen aus: bewusstem Ankommen, einer geführten Meditation und zum Abschluss ein kleiner Gedanken-austausch in der Gruppe.

 

Meditation ist für jeden geeignet. Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Nur den Mut, sich treiben zu lassen

 

Es gibt viel für was Meditation wirksam ist: Verbesserung der Atmung, Energie, Stressminderung, Achtsamkeit, Konzentrationsfähigkeit, Muskelentspannung, u.v.m.

max. 3 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


WORKSHOP: Einstieg in die Meditationspraxis

mit Swantje Grauch

Erlernen Sie die Grundlagen der Meditation in einem Intensiv-Workshop.

In diesem Workshop erlernen Sie die Basics (Sitzhaltung, Atmung, Hilfsmittel, und vieles mehr) für den Einstieg in die Meditationspraxis und erhalten wertvolle Tipps zum Weiterzumachen und der Integration im Alltag.

 

Es gibt viel für was Meditation wirksam ist: Verbesserung der Atmung, Stressminderung, Achtsamkeit, Konzentrationsfähigkeit, Muskelentspannung, u.v.m.

 

Meditation ist für jeden geeignet. Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Nur den Mut, sich treiben zu lassen und abzuschalten. Mal etwas für sich selbst tun.

 

Wir empfehlen im Anschluss an den Workshop den Meditationskurs für Anfänger, um mit der Praxis zu starten.

max. 3 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


KURS: After-Work Entspannungskurs

Entspannen. Abschalten. Durchatmen.

mit Swantje Grauch

Abschalten, entspannen, alle Viere von sich strecken- das ist das Motto bei der After Work Entspannung.

Dieser Wohlfühlkurs wirkt blitzschnell. Ein Balsam für die Seele.

 

Erleben Sie Entspannung pur: Meditation,  Fantasiereisen, leichte Bewegungseinheiten, Freude, Stille, Träumen, Atmung, Qi Gong, Muskelentspannung, angenehme Musik, und und und.

 

In diesem Kursformat werden westliche und fernöstliche Entspannungsverfahren vereint. Diese Kombination ermöglicht, den Geist zu konzentrieren, etwas über Lebensbalance zu erlernen und das Gleichgewicht, die Konzentration sowie die Beweglichkeit zu fördern.

 

After Work Entspannung ist für jeden geeignet. Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

max. 3 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


KURS: BODYPLEX® Entspannungskurs

Entspannt Stress abbauen.

mit Swantje Grauch

Abschalten, entspannen, alle Viere von sich strecken- das ist das Motto des BODYPLEX® Entspannungskurses.

Dieser Wohlfühlkurs wirkt blitzschnell. Ein Balsam für die Seele.

 

Erleben Sie Entspannung pur: Meditation,  Fantasiereisen, leichte Bewegungseinheiten, Freude, Stille, Träumen, Atmung, Qi Gong, Muskelentspannung, angenehme Musik, und und und.

 

In diesem Kursformat werden westliche und fernöstliche Entspannungsverfahren vereint. Diese Kombination ermöglicht, den Geist zu konzentrieren, etwas über Lebensbalance zu erlernen und das Gleichgewicht, die Konzentration sowie die Beweglichkeit zu fördern.

 

Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

 

Es ist auch möglich, die Übungen im Sitzen durchzuführen.

max. 3 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


KURS: BODYPLEX® Balance Dancing

Jeder Move ein Stück Lebensbalance.

mit Swantje Grauch

BODYPLEX®BALANCEDANCING

Ein einzigartiges Bewegungstraining, das fernöstliche Entspannungsmethoden mit modernen Tanzbewegungen vereint.  Tauchen Sie ein in die Welten von Orientalischen Tanz, Qi Gong und ZEN Balance.

 

Eine Kurseinheit setzt sich aus einer Aufwärmphase, einer leichten Tanz-und Bewegungseinheit und einer Entspannungsübung am Ende der Einheit zusammen.

 

Die Kombination der unterschiedlichen Entspannungsmethoden mit Bewegung  und Tanz-Moves, kurbelt den Stoffwechsel an, lässt Sie vom Alltag abschalten und entspannen- und fördert die Beweglichkeit.

 

Die Bewegungen sind einfach zu erlernen. Die Übungen sind sehr wirksam und leicht ausführbar.

 

Werden Sie auchTeil der

BODYPLEX®BALANCEDANCING Bewegung.

max. 3 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


WORKSHOP: MY LIFE BALANCE

Mein Gleichgewicht wiederfinden.

mit Swantje Grauch

Inspiration. Energie. Gleichgewicht.

Dieser Schnupper-Workshop gibt Ihnen, neben viel Inspiration, Gelegenheit herunter-zuschalten, und in einem persönlichen Check-Up Ihre Lebensziele mit der gelebten Realität abzugleichen.

 

Sie betrachten verschiedene Lebensbereiche, spüren Belastungen ebenso auf wie Ressourcen zum Bewältigen von Herausforderungen. Sie erkennen Ihre Möglichkeiten und Spielräume, selbstbestimmt zu handeln, authentisch zu sein und sich wohl zu fühlen in Ihrem Leben.

 

Aus dem Inhalt:

  • Was ist Stress und wie funktioniert Stressmanagement?
  • Persönliche Standortbestimmung
  • Eigene Kraftquellen und Ressourcen identifizieren
  • Strategien zum Anfangen und Durchhalten
  • Tipps und Strategien für den Stress-Notfall

Die Teilnehmerinnen erhalten ein kostenloses Infopaket mit Informationen und Tests zur Selbst-Reflexion.

max. 5 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


SOUL VITAL

Personal Training for Soul & Vitality

mit Swantje Grauch

SoulVital-Training konzentriert sich insbesondere auf die Stärkung Ihrer Lebensbalance - Sinnhaftigkeit, mentale Stärke, Stressbewältigung, Entspannung, angepasste Bewegung, Erholungspausen, Souveränität, Achtsamkeit, und und und.

1 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


      Ganz entspannt mittendrin.

 

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Häufig gestellte Fragen

NEWS

Meditation in Dannenberg

Neue Kurse ab Juni!


WORKSHOPS | MEDITATION

Für Anfänger. Der Einstieg in die Praxis.

Im Juni und Juli finden wieder Meditationsworkshops statt!

Lernen Sie abzuschalten und zu entspannen.

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Jürgen Waldhelm ist Mitglied im Berufsverband RÜCKGRAD e.V.