Entspannungskurse

BODYPLEX KörperWerkstatt - Dannenberg

Energielos?

Ausgebrannt?

Genervt?

In einem persönlichen und entspannenden Wohlfühlambiente bieten wir Ihnen in Dannenberg, zentral gelegen Am Markt 7, unsere Kurse, Workshops und Einzelsitzungen an. Bei uns können Sie alleine oder in kleinen Gruppen abschalten und bei einer Tasse Tee den Alltag hinter sich lassen. Wir fördern Ihre Entspannung und Sie laden Ihre Energien neu auf.


KURS: Meditation für Anfänger

Achtsamkeit. Meditation. Loslassen.

mit Swantje Grauch

Meditieren- Ist das etwas für mich?

 

Viele denken zuerst an stundenlanges Sitzen und Ausklinken aus der Realität. Und wie kann ich überhaupt still sitzen, mich auf Knopfdruck entspannen und mein Gedankenkarussell ausschalten?

 

In diesem Kurs erlernen Sie die Basics, erhalten wertvolle Tipps und werden motiviert, weiterzumachen. Jede Einheit setzt sich zusammen aus: bewusstem Ankommen, einer geführten Meditation und zum Abschluss ein kleiner Gedankenaustausch in der Gruppe.

 

Meditation ist für jeden geeignet. Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Nur den Mut, sich treiben zu lassen.

 

Es gibt viel für was Meditation wirksam ist: Verbesserung der Atmung, Energie, Stressminderung, Achtsamkeit, Konzentrationsfähigkeit, Muskelentspannung, u.v.m.

Sie können jederzeit einsteigen.

max. 3 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


WORKSHOP: Einstieg in die Meditationspraxis

mit Swantje Grauch

Erlernen Sie die Grundlagen der Meditation.

 

In diesem Workshop erlernen Sie die Basics (Sitzhaltung, Atmung, Hilfsmittel, und vieles mehr) für den Einstieg in die Meditationspraxis und erhalten wertvolle Tipps zum Weiterzumachen und der Integration im Alltag.

 

Es gibt viel für was Meditation wirksam ist: Verbesserung der Atmung, Stressminderung, Achtsamkeit, Konzentrationsfähigkeit, Muskel-entspannung, u.v.m.

 

Meditation ist für jeden geeignet. Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Nur den Mut, sich treiben zu lassen und abzuschalten. Mal etwas für sich selbst tun.

max. 3 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken

TIPP: Sie sind eine kleine Gruppe von max. 3 Personen und haben einen individuellen Terminwunsch? Kein Problem! Kontaktieren Sie uns und wir versuchen Ihren Termin umzusetzen.


WALKING am See

mit Qi Gong und Meditation

mit Swantje Grauch

Wir kommen in Einklang mit der Natur und uns selbst. Am Thielenburger See.

 

Zu Beginn starten wir mit bewegten Übungen aus dem Qi Gong, um uns zu zentrieren und zu energetisieren. Danach walken wir um den See in meditativer Stille. Am Ende entspannen wir uns mit Atemübungen und schließen unsere Walking Stunde mit einer Reflexionsübung ab.

 

Bewegte Übungen aus dem Qi Gong fördern sowohl das innere Gleichgewicht, als auch den Gleichgewichtssinn und das Konzentrationsvermögen. Die Beweglichkeit wird verbessert und auch Bauch und Rücken werden gekräftigt. Meditation ist wirksam für: Verbesserung der Atmung, Stressminderung, Achtsamkeit, Konzentrationsfähigkeit, Muskel-entspannung, u.v.m.

 

Walking ist für Anfänger. Wir laufen im mäßigen Tempo. Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Nur den Mut, sich treiben zu lassen und abzuschalten. Mal etwas für sich selbst tun.

Was ist Qi Gong? "Qi"bezeichnet im Chinesischen unsere lebenserhaltende Körperenergie. Diese Energie fließt durch sogenannte Meridiane in unserem Körper und versorgt uns mit frischer Lebenskraft. Qi Gong sind 3000 Jahre alte heilgymnastische Übungen, die im alten China entwickelt wurden. Bewegungen und Atmung werden so kombiniert, dass die Körperenergie optimal unseren Körper versorgt.

 

Wie wirkt QI Gong auf den Körper?

  • Gelenke werden beweglicher
  • Die Atmung wird verbessert
  • Muskeln werden gekräftigt
  • Sie werden entspannter

Nur mit Anmeldung | max. 5 Teilnehmer | bitte festes Schuhwerk anziehen!


KURS: After-Work Entspannungskurs

Entspannen. Abschalten. Durchatmen.

mit Swantje Grauch

Abschalten, entspannen, alle Viere von sich strecken- das ist das Motto bei der After Work Entspannung.

 

Dieser Wohlfühlkurs wirkt blitzschnell. Ein Balsam für die Seele.

 

Erleben Sie Entspannung pur: Meditation,  Fantasiereisen, leichte Bewegungseinheiten, Freude, Stille, Träumen, Atmung, Qi Gong, Muskelentspannung, angenehme Musik, und und und.

 

In diesem Kursformat werden westliche und fernöstliche Entspannungsverfahren vereint. Diese Kombination ermöglicht, den Geist zu konzentrieren, etwas über Lebensbalance zu erlernen und das Gleichgewicht, die Konzentration sowie die Beweglichkeit zu fördern.

 

After Work Entspannung ist für jeden geeignet. Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

max. 3 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


KURS: BODYPLEX® Entspannungskurs

Entspannt Stress abbauen.

mit Swantje Grauch

Abschalten, entspannen, alle Viere von sich strecken- das ist das Motto des BODYPLEX® Entspannungskurses.

 

Dieser Wohlfühlkurs wirkt blitzschnell. Ein Balsam für die Seele.

 

Erleben Sie Entspannung pur: Meditation,  Fantasiereisen, leichte Bewegungseinheiten, Freude, Stille, Träumen, Atmung, Qi Gong, Muskelentspannung, angenehme Musik, und und und.

 

In diesem Kursformat werden westliche und fernöstliche Entspannungsverfahren vereint. Diese Kombination ermöglicht, den Geist zu konzentrieren, etwas über Lebensbalance zu erlernen und das Gleichgewicht, die Konzentration sowie die Beweglichkeit zu fördern.

 

Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

 

Es ist auch möglich, die Übungen im Sitzen durchzuführen.

max. 3 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


KURS: BODYPLEX® Balance Dancing

Jeder Move ein Stück Lebensbalance.

mit Swantje Grauch

BODYPLEX®BALANCEDANCING

Ein einzigartiges Bewegungstraining, das fernöstliche Entspannungsmethoden mit modernen Tanzbewegungen vereint.  Tauchen Sie ein in die Welten von Orientalischen Tanz, Qi Gong und ZEN Balance.

 

Eine Kurseinheit setzt sich aus einer Aufwärmphase, einer leichten Tanz-und Bewegungseinheit und einer Entspannungsübung am Ende der Einheit zusammen.

 

Die Kombination der unterschiedlichen Entspannungsmethoden mit Bewegung  und Tanz-Moves, kurbelt den Stoffwechsel an, lässt Sie vom Alltag abschalten und entspannen- und fördert die Beweglichkeit.

 

Die Bewegungen sind einfach zu erlernen. Die Übungen sind sehr wirksam und leicht ausführbar.

 

Werden Sie auch Teil der

BODYPLEX®BALANCEDANCING Bewegung.

max. 3 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


WORKSHOP: MY LIFE BALANCE

Mein Gleichgewicht wiederfinden.

mit Swantje Grauch

Inspiration. Energie. Gleichgewicht.

 

Dieser Schnupper-Workshop gibt Ihnen, neben viel Inspiration, Gelegenheit herunter-zuschalten, und in einem persönlichen Check-Up Ihre Lebensziele mit der gelebten Realität abzugleichen.

 

Sie betrachten verschiedene Lebensbereiche, spüren Belastungen ebenso auf wie Ressourcen zum Bewältigen von Herausforderungen. Sie erkennen Ihre Möglichkeiten und Spielräume, selbstbestimmt zu handeln, authentisch zu sein und sich wohl zu fühlen in Ihrem Leben.

 

Aus dem Inhalt:

  • Was ist Stress und wie funktioniert Stressmanagement?
  • Persönliche Standortbestimmung
  • Eigene Kraftquellen und Ressourcen identifizieren
  • Strategien zum Anfangen und Durchhalten
  • Tipps und Strategien für den Stress-Notfall

Die Teilnehmerinnen erhalten ein kostenloses Infopaket mit Informationen und Tests zur Selbst-Reflexion.

max. 5 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


SOUL VITAL

Personal Training for Soul & Vitality

mit Swantje Grauch

SoulVital-Training konzentriert sich insbesondere auf die Stärkung Ihrer Lebensbalance - Sinnhaftigkeit, mentale Stärke, Stressbewältigung, Entspannung, angepasste Bewegung, Erholungspausen, Souveränität, Achtsamkeit, und und und. Dabei integrieren wir anerkannte Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Fantasiereisen

1 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


Ganz entspannt mittendrin.

 

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TAG DES RÜCKENS - DANNENBERG

Lernen Sie uns kennen!

Samstag, 29. September ab 10 Uhr

Wir laden Sie in unsere BODYPLEX KörperWerkstatt nach Dannenberg ein. Erleben Sie mit uns bewegende Stunden mit Vorträgen, Mitmach Aktivitäten und Beantwortung Ihrer Fragen zu dem Thema Mobilität.


AUS UNSEREM KURS-PROGRAMM ..

WALKING am See, mit Qi Gong und Meditation

Wir kommen in Einklang mit der Natur und uns selbst.

KURSE | MEDITATION

Offene Kursstunden - jederzeit teilnehmen!

WORKSHOPS | MEDITATION

Für Anfänger. Der Einstieg in die Praxis.

Lernen Sie abzuschalten und zu entspannen.

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Demnächst neu im Programm: Präventionskurse und Progressive Muskelentspannung. 


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"Als Gastgeber möchten wir unseren Mitmenschen einen Ort anbieten, eine Oase, eine Insel, wo sie sich wohlfühlen, auftanken und erfreuen können. Für Körper und Seele. Wir möchten Balance-Kompetenzen vermitteln, die zum Erhalt einer dauerhaften Lebensbalance, Zufriedenheit, Gesundheit, Freude und Gelassenheit führen. Für jeden. Gemeinsam." Jürgen Waldhelm und Swantje Grauch


Mitglied im Berufsverband RÜCKGRAD e.V.