PRIVATSTUNDEN UND WORKSHOPS

BODYPLEX KörperWerkstatt - Dannenberg

Energielos?

Ausgebrannt?

Genervt?

In einem persönlichen und entspannenden Wohlfühlambiente bieten wir Ihnen in Dannenberg, zentral gelegen Am Markt 7, Workshops und Einzelsitzungen an. Bei uns können Sie alleine oder in kleinen Gruppen abschalten und bei einer Tasse Tee den Alltag hinter sich lassen. Wir fördern Ihre Entspannung und Sie laden Ihre Energien neu auf.


PRIVATSTUNDEN


Meditation und Mantra Meditation Practice - Privatstunden

mit Swantje Waldhelm-Grauch

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

 

Privatstunden haben den Vorteil, dass wir die Zeit Ihren persönlichen Bedürfnissen und Interessen anpassen können.

Es gibt viele Möglichkeiten wie wir meditieren können: ich leite eine Meditation an; wir führen eine bewegte Meditation durch; wir meditieren mit Mantren oder oder oder. Es gibt viele Möglichkeiten.

 

Anfänger lernen die Basics und werden an die unterschiedlichen Meditationsarten herangeführt, um in der Lage zu sein, Meditation in ihrem Leben zu integrieren und zu praktizieren.

max. 2 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


Personal Training for Soul & Vitality - Privatstunden

mit Swantje Waldhelm-Grauch

Das Soul & Vitality-Training konzentriert sich insbesondere auf die Stärkung Ihrer Lebensbalance - Sinnhaftigkeit, mentale Stärke, Stressbewältigung, Entspannung, angepasste Bewegung, Erholungspausen, Souveränität, Achtsamkeit, und und und. Dabei integrieren wir anerkannte Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Fantasiereisen, Mantra Practice.

max. 2 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken



WORKSHOPS


Progressive Muskelentspannung

Privatstunden mit Swantje Waldhelm-Grauch

Was ist Progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, wird auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt. In den zwanziger Jahren hat der amerikanische Arzt und Psychologe Edmund Jacobson (1885-1976) die ursprüngliche Form der Progressiven Muskelentspannung entwickelt.

 

Mit der Entspannung der Muskulatur treten ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung ein. Die Psyche wirkt demnach auf den Körper und umgekehrt und daher können körperliche Veränderungen auch Änderungen im psychischen Befinden hervorrufen. Und genau hier setzt das Verfahren der progressiven Muskelrelaxation an.

 

Was Sie lernen.

Jede Einheit setzt sich zusammen aus: bewusstem Ankommen (Entspannungsübungen aus dem Qi Gong), einer Atemübung und dem Üben der progressiven Muskelentspannung.

 

Die progressive Muskelentspannung ist ein systematisch, fortschreitend aufgebautes Entspannungsverfahren. In der Langform werden alle vier Muskelgruppen mit ihren jeweiligen Gliedmaßen an- und entspannt. In der Kurzform, die ab der 5. Kursstunde geübt wird, werden einzelne Muskeln zu Gruppen zusammengefasst, die gemeinsam angespannt und entspannt werden. Außerdem wird ein persönliches Ruhewort eingeführt.

 

Zum Abschluss gibt es einen kleinen Gedankenaustausch.

inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


Meditation für Anfänger

Achtsamkeit. Meditation. Loslassen.

mit Swantje Waldhelm-Grauch

Meditieren- Ist das etwas für mich?

Viele denken zuerst an stundenlanges Sitzen und Ausklinken aus der Realität. Und wie kann ich überhaupt still sitzen, mich auf Knopfdruck entspannen und mein Gedankenkarussell ausschalten?

 

In diesem Kurs erlernen Sie die Basics, erhalten wertvolle Tipps und werden motiviert, weiterzumachen. Jede Einheit setzt sich zusammen aus: bewusstem Ankommen, einer geführten Meditation und zum Abschluss ein kleiner Gedankenaustausch in der Gruppe.

 

Meditation ist für jeden geeignet. Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Nur den Mut, sich treiben zu lassen.

 

Es gibt viel für was Meditation wirksam ist: Verbesserung der Atmung, Energie, Stressminderung, Achtsamkeit, Konzentrationsfähigkeit, Muskelentspannung, u.v.m.

max. 3 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken


Einstieg in die Meditationspraxis

mit Swantje Waldhelm-Grauch

Erlernen Sie die Grundlagen der Meditation.

In diesem Workshop erlernen Sie die Basics (Sitzhaltung, Atmung, Hilfsmittel, und vieles mehr) für den Einstieg in die Meditationspraxis und erhalten wertvolle Tipps zum Weiterzumachen und der Integration im Alltag.

 

Es gibt viel für was Meditation wirksam ist: Verbesserung der Atmung, Stressminderung, Achtsamkeit, Konzentrationsfähigkeit, Muskel-entspannung, u.v.m.

 

Meditation ist für jeden geeignet. Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Nur den Mut, sich treiben zu lassen und abzuschalten. Mal etwas für sich selbst tun.

max. 2 Teilnehmer | inkl. Wasser und Tee | Nutzung der Yogamatten, Kissen und Decken



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BODYPLEX Praxis KörperWerkstatt Dannenberg

PRIVATPRAXIS - KÖRPERWERKSTATT DANNENBERG

Jürgen und Swantje Waldhelm

Am Markt 7, 29451 Dannenberg/ Wendland (Elbe) [bei Hamburg]

Termin-Hotline: (+49) 0151 - 47877681 (Termine nur nach Vereinbarung - wir haben bewegliche Öffnungszeiten)

kontakt@bodyplex.de


Wir sind ein proFIT Gesundheitspartner.

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